ความเศร้า เป็นอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด สูญเสีย หรือผิดหวัง ความรู้สึกเศร้าสามารถแสดงออกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น ร้องไห้ รู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง หมดกำลังใจ ไม่อยากทำอะไร บางครั้งก็หมดอารมณ์ที่จะดูดูหนังโป๊XXXใหม่มาแรงเพราะความรู้สึกเศร้ามันทำให้เราคิดมาก จริงๆแล้วความเศร้ามีต้นเหตุมาจากหลายสาเหตุ
– การสูญเสีย การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก สัตว์เลี้ยง หรือสิ่งของสำคัญ ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเศร้า สิ่งเหล่านี้จะทำให้คนเราเกิดจิตใจที่ห่อเหี่ยวและอาจจะทำให้ไม่มีความรู้สึกอยากจะดูดูหนังโป๊XXXใหม่มาแรงเลยด้วยซ้ำ
– ความผิดหวัง การไม่ประสบความสำเร็จในเป้าหมาย หรือความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเศร้า หรืออาจจะเกิดความรู้สึกที่อยากจะโทษตัวเองเพราะทำผิดพลาด
– ความเครียด ปัญหาต่างๆ ในชีวิต เช่น ปัญหาการเงิน ปัญหาครอบครัว ปัญหาการทำงาน ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด ซึ่งสามารถนำไปสู่ความเศร้า บางทีถ้าได้ดูดูหนังโป๊XXXใหม่มาแรงก็อาจจะรู้สึกเครียดน้อยลงก็ได้
– โรคทางกาย โรคบางชนิด เช่น โรคซึมเศร้า โรคไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ ล้วนมีผลต่ออารมณ์และอาจทำให้เกิดความเศร้า หรืออาจจะเป็นอาการเสียใจที่เกิดโรคบางอย่างขึ้นกับตัวเอง จนเกิดเป็นความเศร้าโศก
เราควรจัดการกับความเศร้าอย่างไรดี
ความเศร้าเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ แต่หากปล่อยไว้โดยไม่จัดการ อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดการกับความเศร้าอย่างเหมาะสม ดังนี้
1. ยอมรับความรู้สึก สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความรู้สึกเศร้าของตัวเอง ไม่ควรเก็บกดหรือพยายามหนีความรู้สึก
2. หาสาเหตุ พยายามหาสาเหตุว่าอะไรที่ทำให้รู้สึกเศร้า เพื่อที่จะได้แก้ไขได้ตรงจุด อย่าเอาแต่หมกมุ่นกับดูหนังโป๊XXXใหม่มาแรงจนปล่อยให้ปัญหาผ่านไปอย่างนั้น อย่างน้อยถ้าเราหาสาเหตุได้เราก็จะป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีกได้
3. พูดคุย ระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ ไปปรึกษาจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างมากเมื่อคุณเกิดความเศร้า
4. ทำกิจกรรมที่ชอบ หากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง เล่นกีฬา บางคนอาจจะชอบปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศด้วยการเปิดดูหนังโป๊XXXใหม่มาแรงขึ้นมาดูแล้วใช้เวลาว่างในการหาความสุขให้ตัวเอง
5. ขอความช่วยเหลือ หากรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับความเศร้าด้วยตัวเองได้ ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์
ความเศร้าไม่ใช่สิ่งที่ผิด เป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความรู้สึกของตัวเอง หาสาเหตุ และจัดการกับความเศร้าอย่างเหมาะสม